美ボディを目指せ!

バストアップ方法!日常的にできるいくつかの方法を調べてみました。

   

「ペチャパイだから…、見向きもされないんだよなぁ…。」
「もっとグラマーな体になりたい!理想の体になりたい!」

理想の体型、諦めたらその時点で試合終了ですよね(汗)

日頃からできるバストアップ方法で良さげな物を見つけたのでいくつかご紹介します。

簡単!バストアップ方法!これで理想のグラマラスボディーに!

バストアップ方法って多いですよね。
エクササイズ、マッサージなどで体を動かしてバストアップする方法や食べ物、サプリメントを摂取したりして体の中からバストアップする方法があります。
他にも、バストアップクリームを塗ったり、ブラジャーやバストアップグッズなどを使ったりすることでバストアップを目指す方法もあります。
いずれにしても多少なりとも効果を実感するまでには時間がかかるもの!
なので自分のライフスタイルにあった方法を見つけることが大切です。

マッサージで簡単バストアップ!

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胸を大きくするのにマッサージはとても効果的です。
まずは、基本的なマッサージから日々の習慣にしましょう!

二の腕についた脂肪をバストに変える♪

  1. 脂肪を柔らかくする
    まず脂肪をバストへ移動させるための準備として、二の腕の脂肪がやわらなくなるようによく揉みほぐします。目安時間は1分です。このとき、脂肪が細かくなっていくことをイメージしながらやるといいでしょう。
  2. 余分な脂肪をバストへ♪
    十分に揉みほぐし脂肪がやわらかくなってきたら、手の平を使って二の腕についた余分な脂肪を
    移動させるようにバストの上側に持っていきます。
    ワキの下にはリンパが通っています、リンパマッサージをするようワキの下を刺激すると効果的です。

ツボを刺激してバストアップ!30代40代のバストアップ方法として有効です!!

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画像に見えるこの部分を適度に押し込むことでバストアップする血流をつくるのだとか。
毎日数回〜20回程度の刺激でOK!なので、時間を見て行えるのも嬉しいですね。

胸を大きくする!おっぱい体操

  1. 鎖骨の中心に向かって揺らす
    左のおっぱいを右手で持ち上げ、鎖骨の中心に向かって、斜め上に弾ませるように揺らす。
    1秒間に2~3回のペースで揺らし、20~30回位繰り返す。右のおっぱいも同様に揺らす。
  2. 上に向かって揺らす
    両手で脇からおっぱいをやや中央に寄せるイメージで持ち上げ、上に向かって揺らす。
    1秒間に2~3回のペースで揺らし、20~30回位繰り返す。

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エクササイズで簡単バストアップ♪

ウォーキング

バストアップを促すためにウォーキングは助けとなるエクササイズのひとつです。
また日常生活でも、歩き方はとても大切です。
正しいウォーキング方法を知る事で、バストアップ効果や、ダイエット効果、O脚を解消するなど、様々な効果が得られます。
まず、基礎となるのが、姿勢です。背筋を伸ばし、姿勢を正しく保つ事で、腹筋・背筋が強まり、バストアップにつながります。
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簡単バストアップ腕立て伏せ!

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日常生活であまり使わない大胸筋を鍛えてバストアップ を目指します。
自宅で簡単にできるエクササイズなので、暇な時間を使ってチャレンジしてみてくださいね♪

大胸筋を鍛えていれば、年齢を重ねても垂れにくく、ハリのあるバストを保つことが出来ます。
そして出来れば単にバストアップするだけでなく、きれいな形のバストになりたいもの。
一般に、きれいなバストとはお椀を逆に向けたような、まんまるの形だと言われています。
それを実現するには、バストを整えるようにマッサージして、並行して大胸筋を鍛えて垂れないように、バストを理想の形に定着させるという流れがほしいですね。

食べ物でバストアップ♪

胸が大きくなることで話題になってるのが

キャベツ

「キャベツを1日1玉食べてたら胸が大きくなった」と女性芸能人がテレビで発言してから話題となり、一般の女性でもキャベツを食べるようになった人が増えたそうですが、これはキャベツに含まれるポロンという成分がエストロゲンの働きを促すと言われています。
しかし毎日1玉のキャベツを食べるのは難しく、栄養に偏りも出てしまいます。
そこでポロンを含む食品は他にないかを調べてみるとりんご・ぶどう(果物類)、アーモンド・ピーナッツ(ナッツ類)、わかめ・ひじき(海藻類)、レーズンにも含まれていることがわかりました。
キャベツだけでなく、これらを取り入れていくこともオススメです。
トータル的な栄養素などを食事で十分に摂れているかどうかを考え、不足しがちの場合は食事を変えたほうがいいでしょう。
そして、必要であればこれらの栄養素はサプリメントなどで補っても良いですね。

鶏肉

鶏肉の主成分であるたんぱく質がバストアップに効果的です。
しかし、脂肪分の多い鳥皮やもも肉もあるので良質のたんぱく質を選ぶならむね肉やささみを選んで摂取することをオススメします。

乳製品

乳製品がバストアップに効く理由は鶏肉同様、たんぱく質を多量に含んでいるから。
また乳製品は美容にもいいので特にオススメ食品です。
カルシウムでイライラも軽減できるので最高ですね。
ただ、難点が1つ。
乳製品は脂肪分が高いといこと。
特にダイエットしてるけど胸は落としたくない場合には向いてません。
なので、たんぱく質をうまく摂取したい場合は鶏肉と乳製品の割合を考えて摂取してみてください。

大豆製品

女性は豆乳を飲むといいとよく言われますが、それは大豆イソフラボンが女性ホルモンだからですね。
大豆製品全般に言えることなのですが、豆乳が苦手という人は他の大豆製品を食べることでも大豆イソフラボンを摂取できるんです。
1日1食、納豆を取り入れるなど簡単にできるところから始めてみましょう。

などなど、日頃からちょっと気をつけるだけでできるバストアップ方法って実は多いです。

あとワンサイズアップしたいな…。
なんて方は是非試してみてくださいね♪

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