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野菜ジュースで!?ファスティング(プチ断食)・ジュースクレンズ!デトックス効果などもありダイエットに効果的!?

   

野菜ジュースで!?ファスティング(プチ断食)・ジュースクレンズ!デトックス効果などもありダイエットに効果的!?

出典:ローラブログ

モデル兼タレントのローラを中心にモデルや芸能人に人気のジュースクレンズ。

そもそもジュースクレンズとは?

そもそもジュースクレンズとは?

出典:blog.goo.ne.jp

クレンズダイエット=断食ダイエットのこと。 毎食、食事の代わりに野菜ジュースを飲み、 水分補給も欠かさずにおこないます。 野菜ジュースのビタミン・ミネラルで、 体内の老廃物が排出されるデトックス効果があります。 ※1週間以上は禁物

口コミやレビューツイッターなどを見ると

  • 3日間の絶食の中で辛いのは最初の1日だけ♪
  • ヨーグルトと野菜ジュースでプチ断食を2日ほどしてみたら体重が2.5キロ減りました!

などなど、初日に辛さはあるもののその後はランナーズハイ的な気持ち良さを感じる人も多いようですね。

プチ断食を医学的に見ると

プチ断食を医学的に見ると

画像:jptopic.org

プチ断食をすることによって
余計な物が体内に入ってこないためにお通じもよくなり、
滞っていた血液の流れもよくなります。
野菜ジュースに含まれる食物繊維が、
さらに排泄を促す効果があります。

食事をすると、体温が上がる。そう思われていますが、実は食べない方が、体温が上がるようです。
なぜかと言うと、栄養を取らない間、体内に蓄積された老廃物などを燃やして燃料にしようとするためなのです。
老廃物が燃料にされる=血液がきれいになる=免疫力が高まる=病気になりにくいこういう図式が成り立ちますね。

などなど、人間が本来持ち合わせている防衛本能や整体本能を呼び起こさせる効果により、体が強くなるとの見解もあるようです。

ジュースクレンズのやり方

ジュースクレンズのやり方

画像:play.google.com

このジュースクレンズ、やると決めたら

  • 準備期間
  • 実施期間
  • 実施後期間

でしっかりと計画的に行わないとリバウンドや私生活に支障をきたす恐れもある点に注意しましょう。

前日までに少しずつ食べる量を減らしましょう

ジュースクレンズ質素な食事

画像:blog.goo.ne.jp

プチ断食をする時は、当日いきなり食事をしないという方法ではなく、
前日から食事を量を減らすなどして準備することが大切です。

プチ断食前の準備は、前日のお昼ごろから始めるのが理想的です。前日のお昼から、ジャンクフード、油っこいものを避けるようにしましょう。
また、食事の量も少なくしなくても構いませんが、「これからしばらく食べられないから」と食いだめはしないようにしましょう。

実施期間中は水分と野菜ジュースで過ごす(ただし、飲み過ぎには注意を!!)

ジュースクレンズ野菜ジュース

画像:カゴメ

プチ断食法は基本的に何も食べないのですが、液体は良しとしてます。中でも果物や野菜はプチ断食法にはお薦めです。理由は、果糖が含まれており果糖の甘さで脳をイライラなどからのストレスを軽減してくれるからです。さらに低血糖も防いでくれるのでお薦めです。また野菜には酵素やミネラル、ビタミンなどが豊富に含まれていますので、健康的にも良いのです。

別にきまった方法はなくただ、「お腹が空いたら飲む」というだけ。コップ1杯飲む程度でいいので、空腹が我慢できない時に飲むといいでしょう。

そして、最終日の3日目は少しずつ食べましょう

  1. 消化のよいもの(お粥など)を朝食として少量とりましょう。
  2. 昼食、通常の半分くらいの量に抑え、ここでも消化の良いものを選びましょう。
  3. 夕食も普段よりも少なめに、消化の良いものにしましょう。
  4. 様子を見ながら、翌々日の昼食からは通常の食事に戻しましょう。

ヨーグルトを少しずつ食べるのもお勧めです。

その後も数日間は意識して食事の量を少なめにした方がいいようです。

こうして考えると、準備期間・実施期間・実施後期間、それぞれを2日・3日・2日といった具合の1週間計画でみる方が多いようです。

実際にジュースクレンズ、プチ断食を行った方の口コミをみると

  • 調子がいい。一生に一度はやった方がいい!
  • 毒素が抜ける感じが気持ちいい!辛いのは最初の1日目だけ!
  • 絶対やった方がいい!体重も数キロくらいなら一気に落ちる!

などなど、人としての本来のパワーが出てくるとの声が多いです。

ただし注意してほしいのが、この準備期間・実施期間・実施後期間という意識を持つこと!!

リバウンドしないダイエットを達成するためにも1週間計画でしっかりと行ってみてくださいね♪

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