美ボディを目指せ!

ダイエット中に食べてもいいもの。空腹に耐えるくらいならこれを喰らえ!!

   

ダイエット中に食べてもいいもの。空腹に耐えるくらいならこれを喰らえ!!

画像:pizzahut.jp

数百円もあれば1日分のカロリーなんて余裕で摂取できる現代。

だからこそ、必要なのがカロリー制限。
欧米を中心に肥満が問題視されているのも先進国ゆえの贅沢病といえるでしょう。

そんな太りやすい現代をキレイにスリムに生活していくにはどうしたらいいのか?
ダイエットを成功させるため、なになら食べてもいいのか?

空腹を感じずにできるシェイプアップこそ理想のダイエットということで、ダイエット中に食べてもいいよ!と言われるものをピックアップしてみました。

ダイエット中に食べてもいいもの

大豆

大豆

肉と似ていてタンパク質を多く含みますが、肉とは違い、脂質が少ないです。カロリーが少ないのに栄養バランスがとてもよく、脂肪の燃焼を助けてくれます。

出典:大豆ダイエットがダイエット効果を高める3つのポイントと注意点

タンパク質が多く、脂肪が少ない点は周知の通り。さらに、脂肪の燃焼を助けてくれる点は嬉しいですね。口寂しい時にポリポリ食べるのもいいでしょう。

こんにゃく

こんにゃく

画像:debusotsu.jp

ローカロリーで食物繊維が豊富な「 こんにゃく 」は、脂肪やコレステロールの吸収をガードすると同時に、腸に溜まった老廃物のお掃除をしてくれる食材。ダイエッターの強い味方になってくれます!

出典:「こんにゃくダイエット」で効果的に痩せる方法 [ダイエット方法] All About

こんにゃくのローカロリー、お掃除効果は有名ですね。
おやつのタイプも売られていますし、進んで摂取しても問題ないでしょう。

ささみ

ささみ

画像:recipe.rakuten.co.jp

特に低カロリーでヘルシーです。たんぱく質も多く含まれていますからダイエットに最適。

出典:「美容に手羽さき、ダイエットはささみ。ヘルシー鶏肉の使いこなし術 [食卓の話]」食育情報|石井食品株式会社

ボクシング選手なども減量中には進んで摂取していることで有名ですよね。
調理次第ではかなり美味しく食べれる点も人気の秘密ですね。

いか・するめ

いか・するめ

画像:item.rakuten.co.jp

するめは、動物性のたんぱく質が豊富に含まれているわりに、カロリーが低めな食品なんです。基礎代謝量を減らさずに、ダイエットするのにぴったりな食品ということです。

出典:するめダイエット – ダイエットピンキー

美味しくてダイエット食にもぴったりなするめ。食べ出すと止まらなくなる魔力ありますよね。

野菜

野菜

野菜にはダイエット中でもたくさん食べることができる栄養素、食物繊維が多く含まれている

出典:ダイエットにも!?野菜のカロリーや基礎知識 [ダイエット方法] All About

ビタミンや食物繊維など、ダイエットはもちろんのこと生活をするにあたって必要な栄養素をしっかり摂取できる野菜。
カロリーも低いため、お腹いっぱい食べても大丈夫という安心感がありますね。
とくにキャベツやレタス、人参やごぼうなどをサラダにして食べるのが主流です。

ここまで見てきて、ストイックなダイエットをするにしても以外と食べていいもの、美味しく食べれるものって多い印象です。

他にも

  • ちくわ・かまぼこ
  • 豆乳
  • ナッツ
  • 豆腐
  • おから
  • 海藻類
  • きのこ類
  • ツナ缶(ノンオイルのものを選びましょう)
  • フルーツ
  • きなこ
  • あずき
  • ヨーグルト
  • 低カロリーアイス
  • ココア

などなど、また、低カロリーなゼリーや、ダイエット飲料なども太りにくいとされています。

焼肉やピザ、ハンバーガーやラーメン、チャーハンにポテトチップスなどなど、カロリーが高いとされるものは制限し、低カロリーかつ美容と健康にいいとされる食品を積極的に摂取することで違った人生感や価値観にも繋がってくるのではないでしょうか。

ぜひ、お試しくださいませ。

 - ダイエット ,

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