美ボディを目指せ!

一番効果のあったダイエットを詳しく見る!

      2017/09/13

一番効果のあったダイエットを詳しく見る!

うまくいく人がいればなかなか成功できない人もいるダイエット。
自分にあった方法でストレスなく行うことがカギとも言われるダイエットについて、成功談をまとめてみました。

一番効果のあったダイエットは!?

Q.効果のあった ダイエット法は何ですか?

A.ダンスがいいと思うよ\(^o^)それかプール

体を動かし、筋肉量を増やすことは脂肪燃焼にも効果的と言われますね。

ここ最近ではヨガやティラピスなど、楽しみながらボディメイクを行う方も増えています。

関東・関西限定になりますがこちらのスタジオなどは人気ですね。
↓↓↓
大人が選ぶ本格ヨガはヨガプラス

私は夏に毎日公園で縄跳びをしてました。休み休みですが1時間程。
一ヶ月で5キロ痩せました。
結局リバウンドしましたが夏になる度に続けていたので体重は徐々に減り今は安定して太りにくくなりました。
冬は毎日1時間半〜2時間歩いてました。

無理のない運動は心を晴れやかにしますし、じわじわと太りにくい体へと進化していきます。
またその運動をするに適した体型へ変化しようとする、人の本能も掻き立てられるます。

以前、夕飯のみ納豆キムチにしてみたところ1か月ほどで5キロ痩せることができました。
ただ、夏だったので気候的に痩せやすかったというのもあるかもしれませんが。。。

納豆は低カロリーな上、タンパク質含有量が多いためダイエッターはもちろんの事、スポーツ選手やアスリートにも人気の食材です。またキムチも低カロリーな上、カプサイシンを含むため燃焼系ダイエットには最適です。
美味しく食べれるのも嬉しいですよね。

ダイエット方法って一つしかありません。消費カロリー>摂取カロリーにすることです。
糖質制限だろうが、置き換えだろうが、その他もろもろ結局一日に摂取するカロリー量を減らしているだけです。
これらはカロリー制限のやり方が色々あるというだけです。
あとは消費カロリー量を増やす方向で有酸素運動があるぐらいですかね。
それぞれの方がやりやすい方法で消費カロリー>摂取カロリーにするのが、一番効果のあるダイエット方法ですね。

理屈ではわかっていても毎日管理するのは難しい。。それでも、『消費カロリー>摂取カロリー』を守れば絶対に痩せます。

「腹八分以下の食事、間食なし、適度な運動」です。

食べすぎないことが一番ですね。間食に関してはむしろオススメしている方もいらっしゃるので一概には言えませんが、その際にもカロリーや糖質・脂質は意識して摂取すべきでしょう。

スーパー糖質制限です。

そもそも、肉や脂質だけを食べて太るのは極めて困難なのです。
糖質、つまりインスリンが体の脂肪を増やします。
さらに言えば糖質過多でさえなければ、脂質はエネルギーとして消費されます。

何事もバランスといわれますが、糖質過多を防ぐことは楽なダイエットの第一歩とも言えるのではないでしょうか。

食べ過ぎをやめたこと。

食べ物に困ることがなくなった現代社会において、食べることを制限できるのは自制心しかありません。

しっかり無理なくダイエットするためには!?

しっかり無理なくダイエットするためには!?

こうしてみていくと、綺麗になるためには相当な苦労や苦痛、我慢が必要!と思いがちですが、角度を変えてみると楽しめる面もたくさんあります。

ジョギングやヨガ、などでダイエットをするなら?

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これらのシューズを揃えてみるのも楽しいものです。

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糖質制限するなら?

急な糖質制限により

  • エネルギー不足となり頭がぼーっとする
  • やりすぎると筋肉が衰え、体をダメにしてしまうことも
  • 肉や油を吸収しづらくなるため、多食してしまいコレステロールが増加
  • 低血糖値の懸念
  • 極端な糖質制限により食物繊維が少なくなり、老廃物が体内に溜まるようになる
  • 糖質制限しているつもりでもいつの間にか口にしていることも(ケチャップやレンコン、ゴボウなど)
  • ストレスにより体内のバランスが崩れる

など。

また、無理な食事制限よりも糖質を制限に特化したサプリメントを併用する方が高い効果を見込めます。

デザート感覚で食べれるのにダイエット効果が高いと話題になっているのがこちらの商品

糖質制限するなら?

  • お米由来の植物性乳酸菌を配合していることにより糖質を餌として増殖し悪玉菌を抑る(ヨーグルトなどの動物性乳酸菌と比較し、植物性乳酸菌の方が生きて腸に届く効果が強いと言われている。)
  • イソマルトオリゴ糖を配合することで、腸内の善玉菌の一種であるビフィズス菌などの活動をさらに活性化させる。
  • 寒天を配合。この寒天には水溶性食物繊維を豊富に含んでいるて、腸内で善玉菌のエサになり、痩せやすい体やデトックスに高い効果を発揮する。

などなど、ボディメイクのために必要と言われるサイクルを作りだすのに効果的と言われる成分をしっかり配合していると話題になっています。

気になる方はぜひ公式サイトから見てみてくださいね。

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「なかなか痩せない。。」なら、まずはどうしたら痩せるかを理解し、それに向けた第一歩を踏み出すことから始めてみましょう♪

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